Tehokas,taloudellinen,tekosyytön!

Näin saat älyttömästi lisää tehoa pakaratreeniin, jonka voit tehdä missä tahansa!Huh, kuinka hyvän olon saa kun tekee tän tehokkaan, taloudellisen ja tekosyyttömän hima treenin, välineen perus nilkkapainot(valitse paino oman voimatason mukaan, aina vähintään 3kg/nilkka).Tämän treenin salaisuus piilee toisto määrien vaihteluissa sarjoissa, tässä ei ole muuta kikkailua, kuin aloittamalla viidestä toistosta aina viisi toistoa lisäten/sarja.Aikaa tähän pakaraa muokkaavaan pika ihmeeseen et saa kulumaan varttia pidempää, joten tekosyitä ei ole.

Kokeilin tätä nyt ensimmäistä kertaa, muuten tuttua puuhaa, mutta ennen toistoja sarjoissa ollut sama määrä, joten yllätyin helvetisti treenin tehokkuudesta!Idea lähti Mari Valosaaren uudesta ”Fitness elämäntavaksi”-kirjasta jossa Mari esittelee luomillaan ”Bunda” painoilla(Nilkkapainot joiden painoa voit säädellä 2kg-21kg)eri lihasryhmiin kohdistuvia treenejä joihin ei tarvitse kuin  mukiinmenevän asenteen,nilkka/bunda painot.Nerokas keksintö mielestäni, sillä näin saat treenattua koko kropan kun käyttää hieman mielikuvitusta ja maalaisjärkeä.Kirjassa on Marin omat ohjeet joilla saa hoidettua lämmittelyn, treenattua pakarat, ulko-ja sisäreidet, vatsat,ojentajat, olkapäät ja hauikset.Kätevää!

-Janette Tiki Ylikomi-

Jokapäiväiseksi ilta rutiiniksi muodostunut tapa, kirjoitan joka ilta miehelleni muurien sisään kirjeen, aiheesta lisää taas tällä viikolla ”Linnalesken luxus arkea-week three”  From Jane with love

 

Pinnallista vai? Mietippä uudelleen.

Onko aktiivinen treenaaminen ja ns. body building todella pinnallisempaa kuin  muu
kehon muokkaus?
Oli kyse sitten ”kauneudenhoidosta” , hiuksista , kosmetiikasta tai body modificationista ,
lävistyksistä ,tatuoinneista ,
implanteista tai jopa kauneusleikkauksista
Mielestäni tyyli on vapaa kun on kyse ihmisen hyvinvoinnista.
Ihmisen hyvinvointi on mielestäni hyvin henkilökohtainen ja laaja asia , johon liittyy
ulkonäön lisäksi jotain paljon muutakin , henkisyys , terve itsetunto , motivoituminen yms.
Mietin lähinnä , miksi kropastaan huolta pitämistä ja niin sanottua fitness intoilua pidetään
pinnallisena , vaikka itselleni treenaamisessa on kyse nimenomaan hyvinvoinnista ,
niin henkisestä kuin fyysisestä ,sekä itsensä motivoimisesta onnistumisien kautta.
Kyse ei ole kilpailusta , vaan siitä onnistumisen tunteesta kun parantaa omaa suoritustaan ,
siitä saa valtavaa itseluottamusta kaikille elämän osa-alueille , kun huomaatkin pystyväsi
johonkin , mitä et ikinä olisi kuvitellut pystyväsi tekemään.

Aktiivisen treenaamisen itse aloitin vasta viime vuodenvaihteessa , ja huomaan valtavan
parannuksen omassa hyvinvoinnissani jo nyt , siitä on kehittynyt mulle elämäntapa
johon hurahdan päivä päivältä lisää , meinasin kitjoittaa , että tämä elämäntapa tuntuu todella
omalta , mutta tottakai hyvä olo tuntuu ”omalta” varmaan kaikista.
Am i right?

-Janette Tiki Ylikomi-