Tehokas,taloudellinen,tekosyytön!

Näin saat älyttömästi lisää tehoa pakaratreeniin, jonka voit tehdä missä tahansa!Huh, kuinka hyvän olon saa kun tekee tän tehokkaan, taloudellisen ja tekosyyttömän hima treenin, välineen perus nilkkapainot(valitse paino oman voimatason mukaan, aina vähintään 3kg/nilkka).Tämän treenin salaisuus piilee toisto määrien vaihteluissa sarjoissa, tässä ei ole muuta kikkailua, kuin aloittamalla viidestä toistosta aina viisi toistoa lisäten/sarja.Aikaa tähän pakaraa muokkaavaan pika ihmeeseen et saa kulumaan varttia pidempää, joten tekosyitä ei ole.

Kokeilin tätä nyt ensimmäistä kertaa, muuten tuttua puuhaa, mutta ennen toistoja sarjoissa ollut sama määrä, joten yllätyin helvetisti treenin tehokkuudesta!Idea lähti Mari Valosaaren uudesta ”Fitness elämäntavaksi”-kirjasta jossa Mari esittelee luomillaan ”Bunda” painoilla(Nilkkapainot joiden painoa voit säädellä 2kg-21kg)eri lihasryhmiin kohdistuvia treenejä joihin ei tarvitse kuin  mukiinmenevän asenteen,nilkka/bunda painot.Nerokas keksintö mielestäni, sillä näin saat treenattua koko kropan kun käyttää hieman mielikuvitusta ja maalaisjärkeä.Kirjassa on Marin omat ohjeet joilla saa hoidettua lämmittelyn, treenattua pakarat, ulko-ja sisäreidet, vatsat,ojentajat, olkapäät ja hauikset.Kätevää!

-Janette Tiki Ylikomi-

Jokapäiväiseksi ilta rutiiniksi muodostunut tapa, kirjoitan joka ilta miehelleni muurien sisään kirjeen, aiheesta lisää taas tällä viikolla ”Linnalesken luxus arkea-week three”  From Jane with love

 

Selviytymis asenne.

Kiitos siskolle kuvaamisesta!

Isänpäivän viettoa näillä korteilla mitkä on elämä mulle jakanut, eli ihanan äitini ja pikkusiskon kanssa mentiin uuteen mummulaan onnittelemaan
mun pappaa, äitini isää näin isänpäivänä.
Hyvät kahvit juotiin ja herkulliset hiilaritkin tuli siinä nautittua.
Sodan ajan senioreilla on aivan mahtava elämänasenne, todella positiivinen ja tilanteeseen kuin tilanteeseen sopeutuva.Itse yritän ainakin heiltä
omaksua sen, että tilanteesta huolimatta oma asenne vaikuttaa lopulta todella paljon siihen miten sen koet. Eli omalla suhtautumisella vaikutat siihen
kuinka synkkiä ne pilvet sitten olevatkaan.
Hyvän neuvon sain myös rakkaalta anopiltani, ”turha kiduttaa itseään tilanteella , johon ei voi itse vaikuttaa” ja taas palaamme tähän, kuinka
paljon oma suhtautuminen paskamaisiin tilanteisiin vaikuttaa siihen revitkö hiuksiä päästäsi hulluuden tuolla puolen vai elätkö elämääsi päivä
kerrallaan selviytymis asenteella.
Kun tuon selviytymis asenteen päättää ottaa, tuletkin huomaamaan ajan kuluessa, ettei elämäsi enään olekkaan vaan
tunnista tuntiin, päivästä päivään selviytymistä vaan saatat jopa ruveta nauttimaan olostasi.

Ihanat tarjoilut mummulassa!

Itse en vielä tuossa vaiheessa ole, mutta siihen suuntaan ollaan menossa ja tiedän, että se päivä koittaa vielä.
Tänäänkin, mulla on päässä listaksi asti asioita joista olla katkera, surullinen ja vihainen.Aamulla vaan päätin, että aion nauttia kaikesta tässä päivässä riippumatta siitä
mitä tunteita ja tapahtumia tämä päivä tuokaan tullessaan, hyväksyn ne. Se on ihan ok.
Läheisteni tuki on ollut aivan mahtavaa.Varsinkin näin elämänmyrskyjen aikoina sen todella huomaa ja tiedostaa.
Mut täyttää valtava kiitollisuuden tunne, että mun ympärillä on näin mahtavia vilpittömiä, sydämmellisä, rehellisiä ja
aitoja, aidosti välittäviä ihmisiä. Vaikka olisi kuinka ”yksinäinen susi”, niin olen sitä mieltä, että tälläisiä
ihmisiä tarvitsee ympärilleen jokainen meistä.

Janette Tiki Ylikomi

Toistemme vastakohdat, mutta rakkaita silti!

–

Takki, faux fur kirpputorilta, laukku Louis Vuitton, legginsit Jeans, nettikauppa.

Säästövinkki-Kierrätä, myy, lahjoita tai varastoi!

Neljä kertaa vuodessa, itse yleensä vuodenaikojen vaihtuessa päivtän garderobini.Tämä tarkoittaa sitä , että  päivitän garderobini vuodenaikaan sopivaksi.Kierrätän, myyn, lahjoitan ystäville tai varastoin itselleni.Suosittelen todellakin sitä varastoimista sillä sitten monien kuukausien päästä  varastoidut vaatteet tuntuvat laatikoita avatessa kuin uusilta(Helpottaa shoppailu himoa)

My home , small but cozy<3

Mun syksyyn/talveen , päivitetty vaaterekki.Yksiössä täytyy keksiä tila ratkaisuja, varsinkin jos on vaatteita mieheni mukaan ”helvetisti liikaa”

Mun eteisen hattuhyllynaulakko, lisätilaa teet S-koukuilla.

Nyrkkisääntöni on yksinkertainen.Jos et ole yhteen vuoteen käyttänyt kyseistä vaatetta hankkiusu siitä eroon.Kirpputorilla myyminen on hyvä idea, muutenkin noin kerran vuodessa on hyvä otta kirppis pöytä ja myydä edullisesti pois tavarat ja vaatteet joita et enään tarvitset.Kirppikselle ei kannata laittaa liian kalliita hintoja, joten paremmat ja laadukkaammat vaatteet voi myydä somessa, esimerkiksi facebookissa,, on monia eri netti ”kirppis” ryhmiä. Merkkivaatteille on oma myyntikanavansa.

Vaaterekin alla , on koreja jossa säilytän , neuleita ja toppeja sekä paitoja yms. Kaikki tila kannatta hyödyntää lattiasta kattoon!

Itse teen tapani mukaan poikkeuksen sääntöön ja saatan säästää sellaisiakin vaatteita joita en ole vuoteen käyttänyt, mutta kun sydämmeni ja intuitioni sanoo, että tuosta ei kannata luopua, joskus kuitenkin saan tyyli inspiraation jossa tarvitsen juuri tuota tuotetta, kuuntelen aina intuitiotani.Kerään myös talteen hyvät kankaat, koska ”harrastan’ ompelua/vaatesuunnittelua…no kyllä tällähetkellä tuota voi kutsua vielä harrastukseksi.

Rekin alla säilyy siististi piilossa myös koti treeni välineitä.Nilkkapainoja sekä RAUTAA!

Ekologisuus, taloudellisuus ja maalaisjärki, pyhä kolminaisuus myös tässä asiassa.Älä ole hölmö ja heitä roskiin käyttökelpoisia vaatteita, sillä joku voi tarvita niitä. Toisen roska on toisen aarre.

Confession…Mulla on vaatteita ja asusteita rehellisesti sanottuna ympäri mun kotia, keittiötä myöten..alusvaatteetkin saa siististi aseteltua laatikkoon kuin laatikkoon.

Itse aloitan vaaterekkini päivittämisen sillä, että käyn läpi vaatteeni, hankkiudun edellä mainituilla tavoilla vaatteista eroon joita en enään tarvitse tai jotka eivät muuten vaan enään säväytä.Hankkiutumalla eroon vanhoista vaatteista saat ihanan (teko?)syyn shoppailla uusia vaatteita, itse todella harvoin ostan täysihintaisia vaatteita, olen kai sen verran saita.Poikkeuksena tietysti investoinnit ja kausituotteet, jotka on saatava nyt ja heti!Pohjimmiltani olen kunnon ale hai, eli pääsääntöisesti suosin ale tuotteita.

-Janette Tiki Ylikomi-

Eliminioi, paranna elämänlaatuasi!

Pientä tarkennusta siis…
Suosittelen kaikille eliminoimaan kusipäiset ihmiset elämästään, paranee meinaan tuo elämänlaatu huomattavasti!
”Mielummin yksin kuin huonon kaverin kanssa”, allekirjoitan tuon aivan täysin, eikä tässä onneksi joudu aivan
kuitenkaan yksin olemaan, sillä kyllä täältä löytyy helmiäkin sikojen seasta.
Lähipiirinsähän voi kukin itse valita.
Läheisteni tuki on ollut aivan mahtavaa.
Varsinkin näin elämänmyrskyjen aikoina sen todella huomaa ja tiedostaa.
Mut täyttää valtava kiitollisuuden tunne, että mun ympärillä on näin mahtavia vilpittömiä, sydämmellisä, rehellisiä ja
aitoja, aidosti välittäviä ihmisiä.
Kerrankin näin, niin ympäristö, kuin ihmiset ympärilläsi vaikuttavat oloosi ja mielialaan.
Mustavalkoisten lasien läpi kun katsoo on perus onnellisuuden kaava melko yksinkertainen.
Eliminoi elämästäsi negatiivinen jätä jäljelle vain positiiviset asiat ja jos niitä ei ole , luo niitä!
No elämähän ei ole mustavalkoista joten jokainen tiedämme, ettei tuo ole niin yksinkertaista kuin
miltä sain sen kuulostamaan, mutta ajattelisin näin, että kun tuolla kaavalla lähtisi toimimaan, ei ainakaan tulisi
lisättyä elämään enempää negatiivisuutta, vaan päin vastoin yrittäisi täyttä nuo aukot positiivisilla asioilla mitä
ne sitten itse kullekkin ovat.

En olisi muutama vuosi sitten ikinä uskonut kuinka onnelliseksi ja kiitolliseksi voivat arkiset asiat tehdä kun ne saa
jakaa sen oikean tyypin kanssa.
Niinhän sitä sanotaan, ettei ihminen osaa arvostaa tarpeeksi niitä asioita mitä hänellä on ennen kuin se viedään
häneltä pois.
Pitkiä katseita ja syviä kosketuksia toivoen voivani pitää sen hetken ikuiseksi.
Läheisyyttä ja läsnäoloa ei voi pullottaa ja säilöä, ei voi vaikka kuinka yritän.

SOAKED in luxury -niittiset nahkahanskat ovat hyvännäköiset ja lämpimät. Juurihan neuvoin luomaan positiivisuutta itsensä ympärille ,tee se vaikka upeilla asusteilla, tyyli on vapaa 😉

-Janette Tiki Ylikomi-

Casual , comfortable , cool.

Mun ja Maken salaatti/beef tortillat , pysyvät nätisti tarjolla , hammastikku pitää ne kasassa , voit pinota ne tarjolle hand foodiksi vaikka illanistujaisiin.

Rentoa koti-iltaa saa maustettua pienillä asioilla erityisiksi. Itselleni on tärkeää luoda ympäristöstäni visuaalisesti kaunis , ja käytän jokaisen tilaisuuden tehdä arkisista asioista kauniita ja erityisiä.Tällainen luonteenpiirre mulla on ollut ihan pienestä pitäen , muistan kun jo alle kouluikäisenä sisustin omaa huonetta , vaihdoin huonekalujen järjestystä varmaan viikon välein , ja muistan tehneeni tämän aina ”salaa” , jotta saatoin sitten pyytää äidin katsomaan uutta sisustustani.

 

Olen tiedostanut todella sen , että oma henkinen vointi reflektoituu ympäristöösi ja toisin päin , varsinkin esteetikoilla ja visuaalisilla ihmisillä. Jos mulla on joskus ollut vähän huonompaa aikaa itseni kanssa , ja tuolloin ehkä hieman sotkua , vaatekasoja tuoleille yms. päässyt kertymään , koen sen ympärilläni olevan sotkun kaoottiseksi , joka buustaa ahdistuksen ja kaiken negatiivisen olon moninkertaiseksi.Tämän takia tykkään pitää kotini siistinä ja kauniina , eliminoi ainakin yhden ahdistuksen aiheuttajan :).Rakastan sisustamisessa erilaisten ,luovien ratkaisujen keksimistä ja itse toteuttamista.

-Janette Tiki Ylikomi

Kun pelkkä rakkaus ei riitä /Forever heat geeli promo

Uimisesta kyllä ehdottomasti lisä mun treeneihin!

Kahden keski-ikäisen naisen keskustelu uimahallin pukuhuoneessa sai mut pohtimaan , parisuhdetta ja ihmisten motiiveja olla parisuhteessa.

Keskustelu kulki näin:

-Miks mun mies kiusaa mua?

-No miten se sua kiusaa?

-Haukkuu , nimittelee ja käyttää hyväksi..

-Ethän vaan lähde sen hyväkskäyttöön mukaan?

-hmm…En en enää , se on loppu NYT!

-Juu minäkin joskus pesin olohuoneen mattoa , kun yhtäkkiä heitin harjan tiskiin ja huusin , Jumalauta Jouko , se on loppu nyt ! Jouko kysy , että niin mikä on loppu?Vastasin säyseästi , että mäntysuopa kultaseni..

Kaikilla valinnoillamme mitä elämässä teemme on joku motiivi , vähintään alitajuisesti.Motiivi voi olla järki tai tunne , mutta molemmat perustuvat mielikuvaan jonka ihminen rakentaa mielessään , ja valinta tehdään tuon mielikuvan perusteella , kumpi mahdollinen ”todellisuus” miellyttäisi mua enemmän , millä tavalla mä haluaisin elää.

Parisuhde muuttuu vakavaksi kun pariskunta kokee , että heille se oikea ja miellyttävin tulevaisuus on toistensa kanssa. Siitä , miten kummatkin osapuolet sen yhteisen elämän näkee ilmeisesti keskustellaan aivan liian vähän , jolloin ihmisten haavekuvat/mielikuvat murskautuvat kun kova kylmä arki iskee , ja se todellisuus ei vastaakkaan omia mielikuvia ja odotuksia toisesta. Ollaanko tällöin todella rakastuneita toisiinsa ihmisinä vai ollaanko rakastuneita siihen mielikuvaan mikä toisesta joskus oli.

Aika koskettava keskustelu oli vahingossa kuulla , kun uima lenkin jälkeen saunassa yksin istuskelin , rentouduin hyvän hapotuksen jälkeen Dermosilin kasvonaamio kasvoilla.

Dermosilin , face maskit tulee jauheena pussissa , jotka sheikkerissä veden kanssa sekoitetaan massaksi.

Minkä takia ihminen pysyy suhteessa jossa joutuu joko henkisen tai fyysisen väkivallan uhriksi , vastaus on tietenkin rakkaus , mutta riittääkö pelkkä rakkaus jos arki ,rehellisyys ja molemminpuolinen kunnioitus ei toimi?

Asiasta hieman letkeempään , eilinen uimahallireissu , todellakin oli hyvä treeni ja mukavaa vaihtelua , pelkkiin hiitteihin , lihaskunto treenejen ja lenkkeilyn lisäksi , kyllä meinaan kropassa tuntuu , että perille on mennyt!

Pikku siskoltani , joka hiljattain on uudelleen innostunut fitneksestä on ruvennut Foreverin jälleenmyyjäksi tilasin orgaanisen heat geelin , auttamaan lihasten palautumista sekä lievittämään kipua. Tuote eroaa esim. Ice powerista yms. Voltarenista siinä , että tämä Foreverin aloe heat geeli sopii myös tulehtenuille lihaksille. Kirjoitan kokonaisvaltaisen jutun Foreveristä loppuvuodesta , kun olen ensin itse tutustunut kunnolla esim. heidän tarjoamiin orgaanisiin sekä eettisiin lisäravinteisiin. Tuotteitahan ei myydä käsikauppatavarana , vaan pystyt niitä tilaamaan esim. minun kauttani , eli saa ottaa yhteyttä 🙂

janettetikiylikomituure@luukku.com

-Janette Tiki Ylikomi

Experimental hair day

Biozell professional , color mask hoitava sävyte , värinä plum/violetti luumu.

Tänään testissä Biozellin hoitava sävyte värjätyille hiuksille ,
itse tällä haen tummiin hiuksiini nimenomaan sävyä , joka hohkaisi kauniisti auringon valossa , en shokki väriä.
Mullahan on tummat hiukset , joten en odota suurta muutosta.

Tuote siis levitetään kuiviin /pyyhekuiviin hiuksiin , annetaan vaikuttaa 3-5 min ja huuhdotaan kunnolla pois.
Pidempi vaikutusaika ei vaikuta kuulemma värin intensiivisyyteen , mutta lisää hoitavien aineiden vaikutusta.

Näin siis tuoteselosteessa luvataan , täytyy kokeilla miten tämä todellisuudessa käyttäytyy.

Itse levitin aloitin levittämään ainetta kuiviin hiuksiin , ja vaikka tiedän , että mulla on pitkät ja paksut hiukset , ja se saattaa vaikuttaa siihen kuinka hyvin aine levittyy olen sitä mieltä , että sen olisi pitänyt levittyä kuiviin hiuksiin paremmin , koska jouduin , kastelemaan + pyyhekuivaan hiukseni , sen jälkeen aine levisi paremmin. Eli pieni turha lupaus.

Before picture

Upeen kiillon kyllä antoi , ja sävyä

After picture

.

Ihan jees tuote myös tummatukkaisille ,jos haluaa pientä sävymuutosta ja valossa hohtavan väri vivahteen. Hauskaa , helppoa , nopeaa muutosta joka ei ole niin suuri sijoitus ja sitoutumus.

-Janette Tiki Ylikomi